Lo que nos gusta
- Zinc, cromo y colina en dosis que permiten declaraciones de salud autorizadas en la UE
- Garantía de devolución del dinero de 60 días
- Compra única sin suscripción y envío gratis en todos los packs
- 39,98 € por bote en el pack de 3, frente a 59,95 € por uno
A tener en cuenta
- La tienda no publica la dosis de la mayoría de los ingredientes
- Las dosis publicadas son muy inferiores a las de los estudios
- Contiene 15 mg de cafeína al día (no apto para personas sensibles)
- Devolución a tu cargo y como mucho dos botes abiertos
¿Qué es y cómo funciona?Elvra
Trabajo, familia, pocas horas de sueño: muchos hombres se notan con menos energía que antes y buscan un empujón. Elvra es un complemento alimenticio en cápsulas, presentado en su bote como «Male Vitality Complex», un complejo para la vitalidad masculina con nutrientes y plantas.
Cada bote trae 60 cápsulas, y la dosis recomendada es de dos cápsulas al día: un bote dura 30 días. La fórmula combina 13 ingredientes activos: colina, nopal, extracto de té verde (dos extractos, uno rico en polifenoles y otro en cafeína), canela, morera blanca, naranja amarga, cúrcuma, hierba nudosa japonesa (fuente de resveratrol), L-carnitina, quercetina, zinc, chile y cromo. Las cápsulas son de celulosa vegetal y el producto es vegano, según la tienda Nutriveno, que lo vende.
Tres ingredientes tienen declaraciones de salud autorizadas en la UE con las dosis de Elvra: el zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre y a la fertilidad y la reproducción normales, el cromo contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y la colina contribuye al metabolismo normal de los lípidos2. Las declaraciones de las plantas siguen «en espera» en el registro oficial1.
Por eso no repetimos las promesas del bote («increase power, endurance, stamina»): no se ha publicado ningún estudio sobre Elvra en sí. Lo que sí se puede comprobar es la fórmula y los estudios sobre sus ingredientes, que resumimos más abajo.
Seamos realistas: ninguna cápsula sustituye al descanso, a una dieta variada y a la actividad física. La edad, la salud general y el estilo de vida pesan mucho más, y cada persona responde de forma distinta.
La fórmula
Toca un ingrediente para saber más. La tienda oficial da la lista completa3 pero solo publica la cantidad de seis componentes: colina, polifenoles del té verde, curcuminoides, zinc y cromo (en % de los valores de referencia de nutrientes, VRN4), además de 15 mg de cafeína. Del resto no se indica la cantidad («—»). Los seis ingredientes sin foto (colina, nopal, canela, quercetina, chile, cromo) están en las barras y en la lista de abajo.
- Colina (bitartrato de colina) – 85 mg: Un nutriente que el cuerpo usa para fabricar ciertas grasas de las membranas y la acetilcolina. A partir de 82,5 mg al día, la UE permite decir que contribuye al metabolismo normal de los lípidos y al mantenimiento de la función hepática normal.
- Nopal (chumbera), polvo – — : Las pencas de un cactus mexicano que se comen como verdura. Se han estudiado sobre todo para la glucosa.
- Extracto de té verde (polifenoles) – 105,6 mg: Dos extractos de té verde: uno aporta 105,6 mg de polifenoles, de ellos 50 mg de EGCG, y el otro 15 mg de cafeína por ración. La tienda aconseja no combinarlo con otros productos con té verde o cafeína.
- Extracto de canela 10:1 – — : Un extracto concentrado de corteza de canela, la especia de cocina de siempre.
- Extracto de hoja de morera blanca 10:1 – — : Las hojas de la morera blanca, el alimento de los gusanos de seda, estudiadas para la glucosa después de comer.
- Extracto de naranja amarga (30 % de bioflavonoides) – — : Su compuesto más estudiado es la p-sinefrina, un estimulante suave; la tienda no indica cuánta sinefrina tiene el extracto.
- Extracto de cúrcuma (95 % de curcuminoides) – 50 mg: La raíz amarilla del curry. La tienda indica 50 mg de curcuminoides por ración.
- Extracto de raíz de hierba nudosa japonesa (98 % de resveratrol) – — : Un polifenol vegetal conocido sobre todo por la uva, obtenido aquí de la raíz de la hierba nudosa japonesa.
- L-carnitina (tartrato) – — : Un compuesto que ayuda a llevar las grasas a las mitocondrias de las células. La forma tartrato es la más estudiada en deportistas.
- Quercetina (95 %) – — : Un flavonoide presente en la cebolla, la manzana o las alcaparras, probado en deportistas para la resistencia.
- Zinc (bisglicinato de zinc) – 2 mg: Un oligoelemento. La tienda indica el 20 % del VRN, es decir, 2 mg. En la UE está autorizado decir que contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre.
- Extracto de chile 6:1 (capsaicinoides) – — : El chile rojo, cuyo picante viene de la capsaicina.
- Cromo (picolinato de cromo III) – 20 µg: Un oligoelemento. La tienda indica el 50 % del VRN, es decir, 20 µg. En la UE está autorizado decir que contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y al mantenimiento de niveles normales de glucosa en sangre.
Ingredientes según la tienda oficial: bitartrato de colina, polvo de nopal (chumbera), cápsula: hidroxipropilmetilcelulosa, extracto de té verde (95 % de polifenoles, 45 % de EGCG), extracto de canela 10:1, extracto de hoja de morera blanca 10:1, extracto de Citrus aurantium (30 % de bioflavonoides), extracto de cúrcuma (95 % de curcuminoides), extracto de raíz de hierba nudosa japonesa (98 % de resveratrol), extracto de té verde (30 % de cafeína), estabilizante: salvado de arroz, L-tartrato de L-carnitina, quercetina (95 %), bisglicinato de zinc, extracto de chile 6:1 (capsaicinoides), picolinato de cromo (III). 60 cápsulas vegetales, producto vegano.
Dosis y modo de usoDos al día
Según la tienda oficial, toma 2 cápsulas al día, mejor con las comidas, con abundante agua. Un bote de 60 cápsulas dura, por tanto, 30 días; la tienda recomienda incorporarlo a tu rutina durante 3 meses. No superes la dosis diaria recomendada.
- Tómalo cada día, mejor con las comidas
- Traga las cápsulas con un vaso grande de agua
- No lo combines con otros productos con té verde o cafeína
- Lleva una dieta variada y equilibrada
- Guarda el bote en un lugar seco, sin luz y por debajo de 25 °C
- Mantenlo fuera del alcance de los niños pequeños
Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable.
Efectos secundarios¿Es seguro?
Los ingredientes de Elvra son habituales en los complementos alimenticios y suelen tolerarse bien en las dosis indicadas. Aun así, pueden aparecer molestias digestivas, intolerancias o alergias: en ese caso, deja de tomarlo y consulta a un médico.
Cada ración contiene 15 mg de cafeína, del extracto de té verde. Según la tienda, Elvra no es apto para personas sensibles a la cafeína y no debe tomarse con otros productos con té verde o cafeína. Es solo para adultos y no se recomienda en el embarazo ni en la lactancia.
La naranja amarga contiene un estimulante, la p-sinefrina, y el cromo puede influir en la glucosa: si tomas medicación, tienes una enfermedad, la tensión alta, un problema de corazón o diabetes, habla antes con tu médico. Elvra no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Seguridad y garantía de devolución60 días cubiertos
Según la política de reembolso de la tienda oficial, el primer pedido está cubierto por una garantía de devolución del dinero de 60 días. Hay que escribir al servicio de atención al cliente (contact@nutriveno.com) en los 60 días siguientes a la compra para recibir un número de devolución personal.
Como mucho pueden estar abiertos dos botes, los demás deben seguir precintados, y los botes vacíos también se devuelven, al almacén de Hamburgo, en Alemania. Los gastos de envío no se reembolsan y la devolución corre a cargo del cliente. Al recibirlo, el paquete se revisa en 4 a 14 días hábiles y el reembolso se paga en 2 a 5 días hábiles.
La tienda Nutriveno la gestiona Globalis Retail Ltd, en Londres. La página de pedido indica que el producto se fabrica en Alemania y se analiza en laboratorio. El pago es único, con tarjeta, PayPal, Klarna o pago bancario, sin suscripción.
Dónde comprarLos packs oficiales
Si quieres probar Elvra, fíjate bien en dónde lo compras. Te recomendamos la web oficial: un producto comprado en otro sitio puede no estar cubierto por la garantía de 60 días, y no puedes comprobar su origen. El envío a España es gratis en los tres packs.
- El producto original
- La garantía de devolución de 60 días
- Envío gratis en todos los packs
- Compra única, sin suscripción
Precios del 22 de octubre de 2026, en euros con IVA, en la página de pedido oficial (los mismos para España). La página muestra además un precio anterior de 79,95 € por bote. Según la página de pedido, la entrega tarda de 3 a 5 días en la UE; según la política de envíos, hasta 14 días hábiles según el destino. Los precios pueden cambiar; la web oficial siempre muestra el precio vigente.
¿Farmacia o Amazon?Dónde se vende
Mucha gente busca Elvra en farmacias o en Amazon. Elvra se vende en la tienda oficial Nutriveno, y es el único sitio donde hemos podido comprobar la oferta, los precios y la garantía de 60 días.
El Elvra de este análisis
- Bote blanco con franja azul y negra, «ELVRA Male Vitality Complex», 60 cápsulas
- «Food Supplement with Nutrients and Botanicals» en la parte delantera
- Se vende en nutriveno.com, con la garantía de 60 días
Por qué comprar en la web oficial
- Ahí se vende el Elvra original
- Ahí se aplica la garantía de 60 días
- El precio y el envío gratis se muestran antes de pagar
¿Es Elvra una estafa?Los hechos
Antes de comprar por internet un complemento de «vitalidad masculina», conviene mirar la oferta con calma. El mercado está lleno de promesas exageradas. Lo que importa es lo que hay en el bote: un complemento alimenticio con nutrientes y plantas, no un medicamento.
Lo que da confianza
- Tienda de una empresa identificada (Globalis Retail Ltd, Londres) con condiciones de devolución por escrito
- Garantía de devolución del dinero de 60 días
- Compra única sin suscripción y medios de pago conocidos (tarjeta, PayPal, Klarna)
- Zinc, cromo y colina en dosis reconocidas por la UE
Conviene saber
- No se publica la dosis de la mayoría de los ingredientes
- Las dosis conocidas son muy inferiores a las de los estudios
- Devolución a tu cargo, como mucho dos botes abiertos
- No se ha publicado ningún estudio sobre Elvra en sí
- Los resultados varían de una persona a otra
Nuestro veredicto: Elvra no es una estafa en el sentido de un producto que nunca llega o de un pago dudoso: la tienda está identificada, el pago es único y la garantía está por escrito. Pero es un complemento alimenticio, no un tratamiento, y no sustituye a una dieta equilibrada, al ejercicio ni al consejo médico. Si quieres probarlo, pídelo en la web oficial para poder usar la garantía.
Preguntas frecuentesFAQ
¿Cuántas cápsulas tiene un bote de Elvra?
Un bote tiene 60 cápsulas. Con dos cápsulas al día, dura 30 días.
¿Cómo se toma Elvra?
Según la tienda oficial, 2 cápsulas al día, mejor con las comidas, con abundante agua. No superes la dosis recomendada y evita otros productos con té verde o cafeína.
¿Qué contiene Elvra?
Colina, nopal, extractos de té verde (polifenoles y cafeína), canela, morera blanca, naranja amarga, cúrcuma, hierba nudosa japonesa (resveratrol), L-carnitina, quercetina, zinc, chile y cromo. Por ración de dos cápsulas, la tienda indica 85 mg de colina, 105,6 mg de polifenoles de té verde (50 mg de EGCG), 15 mg de cafeína, 50 mg de curcuminoides, el 20 % del VRN de zinc y el 50 % de cromo.
¿Elvra lleva cafeína?
Sí, 15 mg por ración de dos cápsulas, de un extracto de té verde. Es poco (una taza de café suele tener de 80 a 100 mg), pero Elvra no se recomienda a personas sensibles a la cafeína.
¿Tiene Elvra efectos secundarios?
Los ingredientes suelen tolerarse bien, pero pueden aparecer molestias digestivas o alergias. Es solo para adultos, no se recomienda en el embarazo ni en la lactancia, y quien tome medicación debe consultar antes a su médico.
¿Cuánto cuesta Elvra?
A 22 de octubre de 2026: 59,95 € un bote, 99,95 € dos (49,98 € cada uno) y 119,95 € tres (39,98 € cada uno), con envío gratis y pago único. Los precios pueden cambiar.
¿Se envía Elvra a España?
Sí. La página de pedido oficial acepta España, con envío gratis. Indica una entrega de 3 a 5 días dentro de la UE.
¿Me devuelven el dinero de Elvra?
Sí. El primer pedido está cubierto por una garantía de 60 días: pides un número de devolución al servicio de atención al cliente, como mucho dos botes pueden estar abiertos y los gastos de envío y de devolución corren de tu cuenta.
Estudios citados
Para cada ingrediente citamos dos estudios de la literatura científica. Los resúmenes describen lo que midió cada estudio y lo que encontró. No prometen resultados: la mayoría de estos estudios son pequeños, breves o muestran resultados mixtos.
Colina (bitartrato de colina)
Estudio cruzado doble ciego en 20 ciclistas varones entrenados, que bebieron 2,43 g de bitartrato de colina o placebo una hora antes de pedalear hasta el agotamiento, de forma breve e intensa o larga y moderada. La colina en sangre subió, pero el tiempo hasta el agotamiento y el trabajo realizado fueron iguales que con placebo.
Limitación: Una sola dosis en deportistas muy entrenados, casi 30 veces los 85 mg de colina de una ración diaria de Elvra, y el resultado fue negativo.
Spector SA, Jackman MR, Sabounjian LA, et al. Med Sci Sports Exerc. 1995;27(5):668-73. PMID 7674870 · Leer en PubMed
Estudio cruzado doble ciego en 14 soldados que cargaron 34 kg en una cinta durante 4 horas y después corrieron hasta el agotamiento e hicieron sentadillas. El citrato de colina tomado antes y durante la marcha subió la colina en sangre, pero no cambió ninguna medida de rendimiento.
Limitación: Una dosis muy alta (8,4 g de citrato de colina) en torno a un esfuerzo extremo. Dice poco sobre 85 mg al día, y no encontró ningún beneficio.
Warber JP, Patton JF, Tharion WJ, et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):170-81. PMID 10861337 · Leer en PubMed
Nopal (chumbera), polvo
Revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados sobre la chumbera (Opuntia ficus-indica). Se agruparon cinco ensayos: el peso no difirió del control, mientras que el porcentaje de grasa, la tensión arterial y el colesterol total bajaron. Algunas personas tuvieron molestias digestivas.
Limitación: Los autores consideran los ensayos escasos y de calidad desigual. Ninguno midió energía, fuerza o resistencia, y la cantidad de nopal en Elvra no se publica.
Onakpoya IJ, O'Sullivan J, Heneghan CJ. Nutrition. 2015;31(5):640-6. PMID 25837206 · Leer en PubMed
Estudio en 7 personas sanas y 14 pacientes con diabetes tipo 2 en México. Añadir 300 g de nopal al vapor a un desayuno rico en hidratos redujo la subida de glucosa e insulina después de la comida.
Limitación: Nopal comido como verdura, en cientos de gramos, y solo se midió la glucosa. El polvo de una cápsula es una cantidad muy distinta.
López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. J Acad Nutr Diet. 2014;114(11):1811-8. PMID 25132122 · Leer en PubMed
Té verde, extracto (polifenoles, EGCG y cafeína)
Estudio cruzado aleatorizado y doble ciego en 19 adultos jóvenes sanos. El EGCG, la principal catequina del té verde (135 mg tres veces al día durante dos días), subió ligeramente el consumo máximo de oxígeno (VO2max) en una prueba en bicicleta, sin cambiar la potencia máxima ni la frecuencia cardiaca.
Limitación: Un estudio pequeño y muy breve con unos 400 mg de EGCG al día. Una ración diaria de Elvra aporta 50 mg de EGCG, según la tienda.
Richards JC, Lonac MC, Johnson TK, et al. Med Sci Sports Exerc. 2010;42(4):739-44. PMID 19952844 · Leer en PubMed
Estudio cruzado aleatorizado y doble ciego en 8 ciclistas varones: 270 mg de EGCG, cafeína (3 mg por kg de peso) o placebo antes de una hora de bicicleta y una contrarreloj de 40 km. El extracto de té verde aportó poco a la quema de grasa o al rendimiento; la cafeína mejoró la contrarreloj.
Limitación: Solo 8 participantes. La dosis de cafeína que ayudó (más de 200 mg para un hombre de 80 kg) supera con mucho los 15 mg de cafeína de una ración diaria de Elvra.
Dean S, Braakhuis A, Paton C. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009;19(6):624-44. PMID 20175431 · Leer en PubMed
Canela, extracto 10:1
Estudio aleatorizado con placebo en 60 jóvenes practicantes de taekwondo, con 3 g de canela, jengibre o placebo al día durante seis semanas (49 lo terminaron). Frente al placebo, la canela no cambió el rendimiento, un marcador de estrés oxidativo ni la composición corporal.
Limitación: Mujeres y chicas de 13 a 25 años, con 3 g de canela en polvo al día. La cantidad de extracto de canela en Elvra no se publica, y el resultado fue negativo.
Mashhadi NS, Ghiasvand R, Hariri M, et al. Int J Prev Med. 2013;4(Suppl 1):S31-5. PMID 23717766 · Leer en PubMed
Mismo grupo de 60 practicantes de taekwondo (49 lo terminaron): tras seis semanas con 3 g de canela al día, las agujetas bajaron frente al placebo, sin cambios en el marcador de inflamación IL-6.
Limitación: Las agujetas se valoraron con un cuestionario, la diferencia fue solo límite para la canela, y el estudio era en mujeres jóvenes con 3 g de polvo al día.
Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, et al. Int J Prev Med. 2013;4(Suppl 1):S11-5. PMID 23717759 · Leer en PubMed
Morera blanca, extracto de hoja 10:1 (Morus alba)
Estudio cruzado aleatorizado y doble ciego en 37 adultos sanos que tomaron una bebida azucarada (50 g de maltodextrina) con tres dosis de un extracto de hoja de morera o placebo. Las dosis normal y doble redujeron la subida de glucosa e insulina durante dos horas, sin más molestias digestivas que con placebo.
Limitación: Un extracto de marca concreto, tomado con una carga de azúcar, y solo se midió la glucosa. La cantidad de extracto de morera en Elvra no se publica.
Lown M, Fuller R, Lightowler H, et al. PLoS One. 2017;12(2):e0172239. PMID 28225835 · Leer en PubMed
Estudio cruzado aleatorizado, doble ciego y con placebo en 38 personas sanas que tomaron 75 g de azúcar con o sin extracto de hoja de morera blanca. Con el extracto, la subida de glucosa e insulina fue un 40 % menor, y se toleró bien.
Limitación: Una sola prueba tras una carga de azúcar. No dice nada sobre energía o rendimiento físico, y la dosis en Elvra no se publica.
Thondre PS, Lightowler H, Ahlstrom L, Gallagher A. Nutr Metab (Lond). 2021;18(1):41. PMID 33858439 · Leer en PubMed
Naranja amarga, extracto (Citrus aurantium, 30 % de bioflavonoides)
Estudio cruzado aleatorizado y doble ciego en 12 hombres jóvenes: 100 mg de p-sinefrina (el principal compuesto de la naranja amarga), p-sinefrina más 100 mg de cafeína, o placebo antes de 6 series de sentadillas. Con p-sinefrina, sola o con cafeína, hicieron más repeticiones, sin cambios en el esfuerzo percibido ni en el lactato.
Limitación: Solo 12 hombres y una dosis de p-sinefrina pura. Elvra usa un extracto estandarizado al 30 % de bioflavonoides, y la tienda no indica su contenido de sinefrina.
Ratamess NA, Bush JA, Kang J, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:35. PMID 26388707 · Leer en PubMed
Estudio cruzado aleatorizado en 13 velocistas experimentados que tomaron p-sinefrina (3 mg por kg de peso) o placebo antes de pruebas de salto y sprints de 60 y 100 m. La p-sinefrina no cambió la altura del salto ni la velocidad, ni aumentó los efectos secundarios.
Limitación: Un resultado negativo con una dosis de p-sinefrina pura (más de 200 mg para un hombre de 80 kg), muy por encima de lo que probablemente aporta un extracto en una cápsula.
Gutiérrez-Hellín J, Salinero JJ, Abían-Vicen J, et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2016;41(1):63-9. PMID 26673246 · Leer en PubMed
Cúrcuma, extracto (Curcuma longa, 95 % de curcuminoides)
Estudio cruzado aleatorizado y doble ciego en 17 hombres que tomaron curcumina (2,5 g dos veces al día) o placebo desde dos días antes hasta tres días después de una sesión dura de prensa de piernas. Con curcumina, el dolor muscular uno y dos días después fue moderadamente menor, un marcador de daño muscular bajó un poco y los saltos a una pierna se recuperaron algo mejor.
Limitación: 5 g de curcumina al día durante unos días en torno a un entrenamiento. Una ración diaria de Elvra aporta 50 mg de curcuminoides, cien veces menos.
Nicol LM, Rowlands DS, Fazakerly R, Kellett J. Eur J Appl Physiol. 2015;115(8):1769-77. PMID 25795285 · Leer en PubMed
Revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados sobre la curcumina y la recuperación tras un ejercicio que daña el músculo. En conjunto, la curcumina redujo la creatina quinasa, marcador de daño muscular, y las puntuaciones de agujetas frente al control.
Limitación: Los ensayos agrupados eran pequeños y de dosis variadas, a menudo con formas de curcumina pensadas para absorberse mejor y mucho más que los 50 mg de curcuminoides de Elvra.
Fang W, Nasir Y. Phytother Res. 2021;35(4):1768-1781. PMID 33174301 · Leer en PubMed
Hierba nudosa japonesa, extracto de raíz (98 % de resveratrol)
Ensayo aleatorizado en 27 hombres inactivos de unos 65 años que entrenaron de forma intensa 8 semanas con 250 mg de resveratrol o placebo al día. La forma física (VO2max) mejoró un 45 % más en el grupo placebo, y el resveratrol también atenuó los beneficios del entrenamiento sobre la tensión y los lípidos.
Limitación: Un resultado negativo: en este estudio el resveratrol frenó los beneficios del entrenamiento. La cantidad de resveratrol en Elvra no se publica.
Gliemann L, Schmidt JF, Olesen J, et al. J Physiol. 2013;591(20):5047-59. PMID 23878368 · Leer en PubMed
Ensayo aleatorizado y doble ciego en 16 hombres jóvenes activos que hicieron 4 semanas de entrenamiento por intervalos con 150 mg de resveratrol o placebo al día. La potencia aeróbica máxima solo subió en el grupo placebo, y la ganancia de potencia en sprint fue menor con resveratrol.
Limitación: Un estudio pequeño y breve, y de nuevo ningún beneficio del resveratrol para el rendimiento físico.
Scribbans TD, Ma JK, Edgett BA, et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(11):1305-13. PMID 25211703 · Leer en PubMed
L-carnitina (tartrato)
Estudio cruzado con placebo en 10 hombres entrenados en fuerza que tomaron L-tartrato de L-carnitina (2 g de L-carnitina al día) durante 3 semanas antes de una sesión dura de sentadillas. Con carnitina, los marcadores de daño muscular en sangre subieron menos, y el daño visto en la resonancia fue menos de la mitad que con placebo.
Limitación: Solo 10 hombres y 2 g de L-carnitina al día. La cantidad de tartrato de L-carnitina en Elvra no se publica; en una ración de dos cápsulas probablemente es mucho menor.
Volek JS, Kraemer WJ, Rubin MR, et al. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002;282(2):E474-82. PMID 11788381 · Leer en PubMed
Estudio cruzado con placebo en 10 hombres entrenados en fuerza que tomaron L-tartrato de L-carnitina (2 g de L-carnitina al día) durante 3 semanas. La carnitina aumentó el número de receptores de andrógenos en el músculo antes del ejercicio; no subió la testosterona en sangre.
Limitación: Un marcador de laboratorio en 10 hombres jóvenes, no una medida de fuerza, energía o deseo, con una dosis probablemente mucho mayor que en Elvra.
Kraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, et al. Med Sci Sports Exerc. 2006;38(7):1288-96. PMID 16826026 · Leer en PubMed
Quercetina (95 %)
Revisión sistemática y metaanálisis de 11 estudios (254 personas), casi siempre con 1.000 mg de quercetina al día durante unos 11 días. La quercetina mejoró la resistencia y el VO2max en torno a un 2 % frente al placebo, un efecto que los autores califican de entre insignificante y pequeño.
Limitación: Un efecto pequeño con 1.000 mg al día. La cantidad de quercetina en Elvra no se publica; en dos cápsulas es sin duda mucho menor.
Kressler J, Millard-Stafford M, Warren GL. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(12):2396-404. PMID 21606866 · Leer en PubMed
Estudio cruzado aleatorizado en 26 hombres jóvenes no entrenados, con 1.000 mg de quercetina o placebo al día durante dos semanas. En una prueba de 12 minutos en cinta, la distancia recorrida subió un 2,9 % con quercetina y bajó un 1,2 % con placebo, una diferencia pequeña pero significativa.
Limitación: Un estudio breve con 1.000 mg al día en hombres no entrenados; la mejora fue de unas decenas de metros.
Nieman DC, Williams AS, Shanely RA, et al. Med Sci Sports Exerc. 2010;42(2):338-45. PMID 19927026 · Leer en PubMed
Zinc (bisglicinato de zinc)
Estudio en hombres sanos. Restringir el zinc de la dieta durante 20 semanas bajó la testosterona en 4 hombres jóvenes, y de tres a seis meses de zinc en 9 hombres mayores con déficit leve la subieron. En 40 hombres, el zinc de las células sanguíneas iba a la par con la testosterona.
Limitación: Grupos muy pequeños, y el efecto se refiere a hombres con falta de zinc. Los hombres suplementados tomaban mucho más que los 2 mg (20 % del VRN) de una ración diaria de Elvra.
Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Nutrition. 1996;12(5):344-8. PMID 8875519 · Leer en PubMed
Estudio en 14 hombres activos y sanos de 22 a 33 años con suficiente zinc en su dieta. Un suplemento de zinc en dosis alta subió el zinc en sangre, pero no cambió la testosterona total ni la libre.
Limitación: Un resultado negativo en hombres que ya toman suficiente zinc, con una dosis mucho mayor que los 2 mg de Elvra.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W. Eur J Clin Nutr. 2009;63(1):65-70. PMID 17882141 · Leer en PubMed
Chile, extracto 6:1 (capsaicinoides)
Estudio cruzado aleatorizado y doble ciego en 10 hombres activos que tomaron 12 mg de capsaicina o placebo 45 minutos antes de correr 1.500 m. Con capsaicina fueron unos 5 segundos más rápidos (372 frente a 377 segundos) y notaron el esfuerzo algo menor.
Limitación: Solo 10 hombres y una sola dosis justo antes de correr. El contenido de capsaicinoides de Elvra no se publica.
de Freitas MC, Cholewa JM, Gobbo LA, et al. J Strength Cond Res. 2018;32(2):572-577. PMID 29120986 · Leer en PubMed
Metaanálisis de 14 estudios (183 personas), la mayoría con 12 mg de capsaicina o capsiato 45 minutos antes del ejercicio. Ningún efecto sobre la resistencia aeróbica (contrarreloj, tiempo hasta el agotamiento), pero una pequeña mejora de la resistencia muscular (repeticiones hasta el fallo).
Limitación: Efectos a corto plazo de una dosis tomada justo antes del ejercicio; la toma diaria, como con Elvra, no se estudió.
Grgic J, Memon AR, Chen S, et al. Nutrients. 2022;14(21):4531. PMID 36364793 · Leer en PubMed
Cromo (picolinato de cromo III)
Ensayo aleatorizado y doble ciego en 18 hombres de 56 a 69 años que hicieron 12 semanas de fuerza con 924 µg de cromo al día (picolinato de cromo) o placebo. El cromo no sumó nada a las ganancias de fuerza, músculo o masa magra, y el grupo placebo ganó más potencia de piernas.
Limitación: Un resultado negativo con una dosis unas 46 veces mayor que los 20 µg de cromo (50 % del VRN) de una ración diaria de Elvra.
Campbell WW, Joseph LJ, Davey SL, et al. J Appl Physiol (1985). 1999;86(1):29-39. PMID 9887110 · Leer en PubMed
Estudio doble ciego en 36 hombres que hicieron 8 semanas de pesas con cromo (cloruro o picolinato) o placebo. La fuerza, la masa muscular y la masa magra subieron con el entrenamiento, con o sin cromo; los autores concluyen que el cromo no aporta nada a la composición corporal ni a la fuerza.
Limitación: Otro resultado negativo, con unos 175 µg de cromo al día, casi nueve veces la cantidad de Elvra.
Lukaski HC, Bolonchuk WW, Siders WA, Milne DB. Am J Clin Nutr. 1996;63(6):954-65. PMID 8644693 · Leer en PubMed
Fuentes
- Registro de la UE de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables, Comisión Europea: las de las plantas figuran como «en espera».
- Reglamento (UE) n.º 432/2012: la lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas, entre ellas las del zinc, el cromo y la colina.
- La tienda oficial Nutriveno (ficha de Elvra, página de pedido y política de envíos, devoluciones y reembolsos), consultada el 22 de octubre de 2026.
- Reglamento (UE) n.º 1169/2011, anexo XIII: los valores de referencia de nutrientes del zinc (10 mg) y del cromo (40 µg).